Автор: Куренной И.И.
Название: Борец о борьбе. Философия и практика борьбы великой империи
Издательство: М.: Астрель
Год: 2010
Язык: русский
ISBN: 978-5271244582
Формат: pdf
Размер: 120,6 mb
Страниц: 351
Описание: Эта книга является попыткой осмыслить то, что есть борьба. Откуда пошла она. Чем собственно и почему мы занимаемся. Мы попытаемся посмотреть на борьбу не столько как на вид спорта, каких много, но как на всемирно распространённое явление, мощный пласт культуры многих народов со своими историческими корнями и целым сонмом интересных закономерностей. Беда наша в том, что борьба осмысливается, как правило, теоретиками, людьми умными и образованными в своих областях, но не видящими многих закономерностей, лежащих на поверхности порой, из-за отсутствия борцовской практики. А люди, «живущие в борьбе» и знающие её изнутри, не утруждают себя анализом того, что видят и с чем сталкиваются повседневно. Более того, взгляд многих специалистов слишком узок, что бы охватить весь тот богатейший мир, который представляет из себя мир борьбы.
Предисловие А.Т. Фоменко и Г.В. Носовского
От автора ............................
О чём эта книга ......................
ЧАСТЬ I Борьба. Взгляд со стороны.
История. География. Закономерности ....
Глава 1 ...............................
Введение ..............................
Борьба сегодня ......................
Два ярко выраженных класса единоборств .
Взгляд в корень ..........................
Пояс как атрибут воина ................
География. Борцовская Ойкумена ........
Анализ географии единоборств ..........
Где искать истоки .....................
Сумо как образец исторических метаморфоз...
Комментарий по поводу роста средневековых борцов сумо .............
Примечание о Рустаме ..................
Искажённое прошлое искажает настоящее ...
Вывод .................................
Глава 2 ...........................
Размышления о партере .............
Выводы ............................
Приложение .......................
Фотофрагменты, иллюстрирующие ряд выдвинутых в статье утверждений. ...
Глава 3 ...........................
От философии к цифрам .............
Спортивная пирамида ...............
Мировая борьба сегодня.............
Кто есть кто — на текущий момент ..
Сухая статистика ..................
Таблица ЗМСов .....................
Карта Чемпионов ...................
Формальный признак продуктивности зон...
О чём говорят цифры ...............
Фенотип — генотип .................
Приложение ........................
Пара любопытных деталей ...........
Маленький штрих ...................
Всё глубже и глубже корни истории ...
Выводы ............................
Кого за дар благодарить нам ...
Приложения к главе ....
ЧАСТЬ II Борьба. Взгляд изнутри .....................
Глава 4 .....................................
Успех. Мастерство. Тренировка .................
Познать себя ................................
Знание — реальная сила ......................
Азы понимания искусства борьбы ..............
Теория передвижения. Понятие устойчивости ___
Пассивная и активная устойчивость ...........
Устойчивость пары борцов ....................
Устойчивость и партер .......................
Движение и устойчивость .....................
Оценка минимального уровня силовой подготовки
Зачем борцу сила. Три класса бросков ........
Использование движения соперника ............
Управление телом ............................
Глава 2 ....................................
Физическая подготовка борца ................
Преобладание ...............................
Значение силового преобладания .............
Ещё раз о главном .........................
Мышцы — источник и регулятор усилия, задуманного человеком ......................
Глава 3 ....................................
Нагрузка. Два основных вида тренировки мышц ...
Глава 4 ....................................
Восстановление .............................
Влияние нагрузки на внутреннее состояние
среды организма ............................
Общие рассуждения о человеке ...............
Общие данные о нашем организме .............
Энергия ....................................
Энергия и окружающий нас мир ...............
Питание. Роль питания в карьере борца ......
Цель и принципы питания борца ..............
Что и как есть. Философия вопроса питания ..
Биохимия вопроса питания ...................
Вода .......................................
Водный баланс ..............................
Сгонка веса ................................
Взгляд на сгонку с формальной стороны ......
Что кроется за значками формулы весового баланса
Набор веса ..................................
Ещё пара слов о жире ........................
Сон .......................................
Дыхание .....................................
Массаж .....................................
Баня .......................................
Баня и дыхательная система ..................
Парьтесь с умом .............................
О режиме ....................................
Определение индивидуальных биоритмов ........
Психологическая разгрузка ..................
Глава 5 .....................................
Подведём итог ...............................
Работайте над собой, работайте над своим будущим
Хорошо ли мы восстанавливаемся ..............
Здоровье. Что это? ..........................
Признак здоровья ............................
ЧАСТЬ III РАСЧЕТЫ и ИДЕИ, применяемые в методике оценки физического состояния борца и его динамики ..................
Формализация оценки эффективности подготовки борца ...................
Как адекватно себя оценить .........................
Постановка задачи и несколько распространённых заблуждений ...........
Методика оценки физической подготовки борца для построения эффективного тренировочного процесса ....
Формализация результатов воплощения тренерской методики ................................
Прогноз физического состояния спортсмена ...........
Математическое описание уровня физической подготовки борца .................
Примечание .........................................
Выбор тестовых упражнений ..........................
Выбор эталона ......................................
Как использовать в практической работе тренера анализ кривых роста показателей спортсмена .........
Логика программы «АТЛЕТИКА-2» ......................
Теоретические основы расчёта ИФС и КЭК программой «Атлетика» ....................
Определение коэффициента экономичности кровообращение (КЭК) .................
Определение анаэробных возможностей человека по показателю максимальной анаэробной мощности (МАМ)
Формула расчёта содержания в теле жира в % .........
Антропометрия и борьба .............................
Приложение 1 .........................
Часто задаваемые вопросы .............
Приложение 2 ........................
Тестовые упражнения, используемые программой «Атлетика-2» для оценки уровня физической подготовки борца .............
Приложение 3 .........................
Послесловие ..........................
Литература ...........................
Ссылки по тексту .....................
Использованная литература ...........