Название: Волейбол. Шаги к успеху
Автор: Виера Б., Фергюсон Б.
Издательство: М.: ACT, Астрель
Год: 2004
Формат: pdf/djvu
Страниц: 161
Размер: 16 mb
Язык: русский

Хотя волейбол был изобретен именно в Соединенных Штатах, американцы добились серьезных успехов в этом виде спорта лишь сравнительно недавно. Основы спортивного мастерства закладываются в юные годы. Настоящее издание книги «Волейбол: шаги к успеху» подробно познакомит вас с этой игрой, с ее техникой и тактикой. Эта книга предлагает вам инструкции и упражнения, позволяющие новичкам не только научиться играть в волейбол, но и совершенствовать свое мастерство.

Название: 15-Minute Better Back: Four 15-Minute Workouts to Strengthen, Stabilize, and Soothe
Автор: Suzanne Martin
Издательство: DK
Год: 2022
Страниц: 114
Язык: английский
Формат: pdf (true)
Размер: 29.0 MB

Fit exercise into your busy life with short but effective programmes for the back. Does the daily grind take a toll on your back? Do you struggle to find time for exercise? Stress no more: these four 15-minute programmes for beginners offer the flexibility and ease of use that busy lifestyles demand. At home, with just a mat, you can strengthen your core and back muscles and banish aches and pains by regularly practising these 15-minute routines. Clear step-by-step photographs paired with easy-to-follow instructions explain exactly what to do in each exercise, and how to move safely and protect your back. At the end of each 15-minute programme there's an at-a-glance summary of the routine. 15-Minute Better Back will inspire you to make these simple exercises part of your weekly routine, so you can soon remedy any back issues once and for all.

Название: Лёгкая атлетика. Справочник
Автор: Валентинов Б.В.
Издательство: М.: Физкультура и спорт
Год: 1980
Формат: pdf/djvu
Страниц: 234
Размер: 10 mb
Язык: русский

В справочнике рассказывается об истории развития лёгкой атлетики, о времени его включения в программу олимпийских игр, приводятся краткие сведения о чемпионах и призерах всех Игр, чемпионах и призерах крупнейших соревнований, прошедших после Монреальской олимпиады.
Справочник рассчитан на широкий круг любителей спорта.

Название: Science of HIIT: Understand the Anatomy and Physiology to Transform Your Body
Автор: Іngrіd S. Сlау
Издательство: DK
Год: 2022
Страниц: 224
Язык: английский
Формат: epub
Размер: 121.7 MB

Train your way to a leaner, stronger body in half the time or less! Get ready to break a serious sweat with this scientific guide to HIIT training! Discover everything you need to know to achieve the best results from your HIIT workouts by understanding the muscle action needed to perfect each exercise. When it comes to burning fat and toning the body, high-intensity interval training, more commonly known as HIIT, has always been at the forefront of training regimes. It’s easy to see why – HIIT-based exercises combine dynamic bursts of cardiovascular activity with resistance-based strength-building movements, and you can be done and dusted with your routine in as little as 20 minutes. HIIT exercises alternate between short periods of intense anaerobic exercises and a less intense recovery period. This book aims to explain why HIIT-based training is effective by looking at the science behind the exercises. It will also teach you, through detailed anatomical illustrations and instructions, how to perform these exercises correctly – whether you are an absolute beginner or a fitness fanatic. The beauty of HIIT is that you can add it to your current training programme, you can do it at home or in the gym, and it doesn’t require a huge time commitment.

Название: Pilates Express: Get Maximum Results in Minimum Time
Автор: Lynne Robinson
Издательство: Kyle Books
Год: 2022
Страниц: 208
Язык: английский
Формат: epub
Размер: 58.7 MB

40 quick-fix Pilates workouts to fit into your daily schedule. Suitable for all fitness levels, these 10-minute mini workouts are each designed for a different part of your day - morning, noon and evening. Starting with The New Fundamentals, Lynne Robinson's programme features more than 100 illustrated step-by-step exercises, many of which are brand new to Pilates. As well as increasing your strength and flexibility, there are dedicated exercises to boost your immune system and improve the efficiency of your breathing. You'll also discover how Pilates can benefit both your mental and physical health, helping you to reset your lifestyle, cope with stress and restore balance in your body. We’re also going to look at simple ways to ensure your body can cope with stress better, explore ways to reduce chronic inflammation (a major cause of many diseases) and help your immune system function optimally.

Автор: Усольцева О.(отв. ред.)
Язык: Русский
Жанр: САМООБОРОНА И СПОРТ
Год: 2014
Формат: pdf
Размер: 68.5 Мб

Бодибилдинг предполагает аэробные тренировки, занятия с тяжестями и упражнения на гибкость и растяжку.

Название: Управление тренировочным процессом в пауэрлифтинге
Автор: Авсиевич В.Н.
Издательство: Казань: Бук
Год: 2019
Формат: pdf/djvu
Страниц: 232
Размер: 10 mb
Язык: русский

В монографии представлен подробный анализ научно-педагогических основ организации спортивной подготовки юношей в пауэрлифтинге, авторские методические разработки по подготовке спортсменов от начинающих до высококвалифицированных. Освещена проблема использования запрещенных препаратов в силовых видах спорта. Проведен обзор современных научных исследований методического обеспечения подготовки спортсменов в пауэрлифтинге.
Предназначается для тренеров, преподавателей, спортсменов и специалистов, занимающихся научными исследованиями.

Название: Борисов Денис. Сборник (11 книг)
Автор: Денис Борисов
Издательство: Интернет-издание
Год выпуска: 2011-2017
Страниц: много
Формат: DjVu,PDF
Размер: 43,4 Мб
Качество: отличное
Язык: русский

Денис Борисов - известный сетевой блогер и методист, автор многочисленных статей по бодибилдингу и фитнесу.

Название: Powerlifting: The complete guide to technique, training, and competition, 2nd Edition
Автор: Dan Austin, Bryan Mann
Издательство: Human Kinetics
Год: 2022
Страниц: 273
Язык: английский
Формат: pdf (true)
Размер: 20.7 MB

The mental and physical demands of powerlifting are unlike any other sport. Athletes must be committed and focused on success. In Powerlifting, Second Edition, powerlifting hall of famer Dan Austin, winner of 10 world powerlifting championships and 18 national championships, teams with strength and conditioning expert Dr. Bryan Mann to offer the most comprehensive powerlifting resource available. This no-nonsense approach to training and competing in the sport offers over 100 exercises that promote the development of the three primary movements—the squat, bench press, and deadlift—and their related supplemental exercises.

Название: Massive, Muscular Arms: Scientifically Proven Strategies for Bigger Biceps, Triceps, and Forearms
Автор: David Barr
Издательство: Human Kinetics
Год: 2022
Страниц: 289
Язык: английский
Формат: pdf (true)
Размер: 10.1 MB

Building strong, muscular arms takes more than hard work and dedication. It also takes a plan—one rooted in science, based on the latest research, and proven to deliver results. Massive, Muscular Arms: Scientifically Proven Strategies for Bigger Biceps, Triceps, and Forearms is that plan and so much more. Massive, Muscular Arms takes an in-depth look at the underlying principles of biomechanics and anatomy to provide you with a better understanding of why your results may have stagnated and how small adjustments to the most common arm exercises can make them more effective. You will learn about the importance of training for strength and why low-rep strength work is a necessary component to building more aesthetically impressive arms.