Автор: Приходченко К.М.
Название: Школа закаливания на дому
Издательство: Мн.: Полымя
Язык: русский
Год: 1988
Формат: pdf (в архиве rar)
Размер: 6,05 Мб
Страниц: 175
Описание: Предлагается активный режим движения на воздухе в любую пору года; закаливание природными факторами: воздухом, солнцем, водой, холодом. Излагаются способы самоконтроля, методика дозирования физических и холодовых нагрузок, рассказывается про особенности закаливания холодом, холодной и ледяной водой, горячим воздухом в русской бане и сауне, о способах массажа и самомассажа, об основах рационального питания. Предложены комплексы упражнений.
Краткое содержание:
- Несколько советов начинающим;
- Основы самоконтроля;
- Как самостоятельно заниматься общефизической подготовкой;
- Дыхание и дыхательные упражнения;
- Физическое совершенствование;
- Закаливание природными факторами;
- Закаливание паром и горячим воздухом;
- Массаж и самомассаж;
- Умей владеть собой;
- О специфике тренировок для некоторых категорий занимающихся;
- Лечебно-профилактические упражнения;
- Требования гигиены;
- Приложение (Утренняя гигиеническая гимнастика; Дыхательные упражнения;
Примерные комплексы общеразвивающих упражнений (ОРУ); Упражнения на развитие
гибкости и силы; Упражнения на расслабление; Лечебно-профилактические упражнения;
Тонизирующий самомассаж)
Название: Школа закаливания на дому
Издательство: Мн.: Полымя
Язык: русский
Год: 1988
Формат: pdf (в архиве rar)
Размер: 6,05 Мб
Страниц: 175
Описание: Предлагается активный режим движения на воздухе в любую пору года; закаливание природными факторами: воздухом, солнцем, водой, холодом. Излагаются способы самоконтроля, методика дозирования физических и холодовых нагрузок, рассказывается про особенности закаливания холодом, холодной и ледяной водой, горячим воздухом в русской бане и сауне, о способах массажа и самомассажа, об основах рационального питания. Предложены комплексы упражнений.
Краткое содержание:
- Несколько советов начинающим;
- Основы самоконтроля;
- Как самостоятельно заниматься общефизической подготовкой;
- Дыхание и дыхательные упражнения;
- Физическое совершенствование;
- Закаливание природными факторами;
- Закаливание паром и горячим воздухом;
- Массаж и самомассаж;
- Умей владеть собой;
- О специфике тренировок для некоторых категорий занимающихся;
- Лечебно-профилактические упражнения;
- Требования гигиены;
- Приложение (Утренняя гигиеническая гимнастика; Дыхательные упражнения;
Примерные комплексы общеразвивающих упражнений (ОРУ); Упражнения на развитие
гибкости и силы; Упражнения на расслабление; Лечебно-профилактические упражнения;
Тонизирующий самомассаж)
Скачать книгу Школа закаливания на дому
Все материалы, представленные на нашем сайте, Вы сможете скачать по ссылкам различных бесплатных файлообменников совершенно бесплатно!
Инструкции, поясняющие, как надо качать бесплатно с файлообменников смотреть тут
Регистрация на нашем сайте позволит Вам добавлять свои книги, а также комментировать опубликованные книги, общаться с нашими авторами.
Для этого мы рекомендуем Вам зарегистрироваться либо войти на сайт под своим именем.